GM - Phương pháp giảm cân an toàn trong 7 ngày

GM - Phương pháp giảm cân an toàn trong 7 ngày
27/03
15:03 2018

 GM ( General Motor Diet) là phương pháp giảm cân nhanh trong 7 ngày với chế độ ăn bao gồm rau xanh và trái cây. Đây là một phương pháp giảm cân an toàn đã được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm. Nếu tuân thủ tuyệt đối, bạn có thể giảm được 4-8kg/ tuần.

GM là phương pháp giảm cân bắt nguồn từ Mỹ, sau đó được kiểm nghiệm và sử dụng rộng rãi trên thế giới. Dựa trên nguyên tắc nạp lượng calo ít hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó đốt cháy lượng mỡ thừa và giảm cân. 

lam dep va trang diem

Chế độ ăn này sẽ kéo dài trong vòng 7 ngày, vì thế bạn có thể bắt đầu từ thứ 2 kéo dài đến hết Chủ nhật. Trong ngày đầu tiên, thực đơn của bạn chỉ gồm toàn trái cây. Tất cả các loại trái cây( trừ chuối). Những loại trái cây có thể cung cấp cho chúng ta calo bên cạnh đó còn rất giàu vitamin và nước giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Bạn có thể dùng nước ép, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hoa quả tươi, vì hoa quả tươi chứa một lượng chất xơ quý báu rất tốt cho sức khỏe. Và lưu ý, không được quên uống 8-10 ly nước lọc mỗi ngày. 

lam dep va trang diem


Sang ngày thứ 2, thực đơn là các loại rau. Bạn có thể ăn mọi loại rau củ trong ngày này không hạn chế số lượng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất. Bạn chỉ nên ăn các món luộc hoặc rau củ tươi, không nên ăn kèm với các loại sốt có đạm như sốt mayonnaise để đạt hiệu quả cao. Rau xạnh vs nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giải trừ độc tố của cơ thể. Và vẫn phải đảm bảo 8-10 cốc nước ( 1,5l-2l ) mỗi ngày.

lam dep va trang diem


Ngày thứ 3 ăn kiêng, bạn có thể ăn kết hợp trái cây và rau củ. Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn. Có một vài gợi ý như hình cho các bạn. Ngày thứ 3 của chế độ GM bạn sẽ cảm thấy đói hơn 2 ngày đầu tiên, nhưng tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Bạn hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.

lam dep va trang diem


Ngày thứ 4, thực đơn của bạn là sữa không đường kết hợp với chuối. Số lượng tiêu chuẩn là 3 ly sữa và 8 quả chuổi. Cần phải phân bổ lượng thực phẩm này thành những bữa ăn hợp lý trong ngày để chống đói. Chuối và sữa sẽ bù lượng natri và kali thiểu hụt trong 3 ngày.

lam dep va trang diem


Ngày thứ 5, bạn được phép quay về với món ăn quen thuộc. Đó chính là cơm . Tuy nhiên, chỉ ăn một bát duy nhất vào buổi trưa. Bên cạnh đó, thực đơn trong ngày này gồm 6-7 quả cà chua, giúp tăng cường axit uric trong cơ thể . Lượng nước cần uống nhiều hơn những ngày trước, uống từ 10-12 ly nước.

lam dep va trang diem


Ngày thứ 6, bạn được phép ăn 2 bát cơm đó là vào bữa trưa và bữa chiều. Còn lại bạn có thể ăn rau không giới hạn trong cả ngày. Các loại rau xanh lá được khuyến khích ăn nhiều. Ngoài ra, 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

lam dep va trang diem


Ngày cuối cùng của chế độ ăn General Motor Diet, bạn sẽ được ăn một bát cơm vào bữa trưa. Trong ngày, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích.


lam dep va trang diem


Nhịn ăn không phải là cách tốt nhất để giảm cân. Chúng ta nên điều chỉnh lại chế độ ăn hợp lý kết hợp với việc tập thể dục để có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhất. Phương pháp GM vẫn giúp chúng ta duy trì được những dưỡng chất cho cơ thể, bên cạnh đó là thải độc và đánh tan mỡ thừa. Một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả,


Chúc các bạn thành công!

Chia sẻ

Tin liên quan